구독자님~ 가을이 오나 봐요!🍂 아침, 저녁 공기가 부쩍 선선해졌더라고요. 요즘 같은 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 똑같은 감기라도 증상이 심하고 잘 낫지 않아 고생할 수 있으니, 내 몸이 보내는 신호에 귀 기울여 주세요. 아프면 모든 게 말짱 도루묵입니다. 😂 

건강한 일상을 지키는 데 운동만 한 게 없죠. 간혹 공시생에게 운동은 사치가 아닐까 걱정하는 분들이 계시는데요. 걱정하지 마세요. 공부 맥이 끊기지 않게 신경 쓴다면 집중력을 높이는 데도 도움이 된답니다. 씻고 이동하느라 버리는 시간 포함 최대 1시간 30분 투자하면 충분해요. 여기서 운동 시간은 40분 정도, 촉촉하게 땀이 나서 샤워해야 할 정도의 강도면 더할 나위 없습니다.

체력이 약한 분들은 아침 일찍 걷거나 실내 사이클로 몸을 깨우면 좋고요. 반대의 경우에는 오후에 레포츠류의 운동으로 과열된 에너지를 낮추면, 밤에도 차분하게 집중할 수 있을 거예요.

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책 <당신의 뇌는 최적화를 원한다>에 따르면, 의욕이 없고 동기부여가 안 되는 사람 중 상당수는 운동 부족일 가능성이 있대요.

운동을 할 수 있는 상황이 여의찮다면, 건강한 생활 습관은 꼭 유지해 주세요. 기본이지만 놓치기 쉬운 건강 관리 팁 3가지를 준비했습니다. 체력을 기르기 위해 꾸준히 이어가야 하는 습관이니 꼭 실천해 보세요!

① 수면 관리 : 하루에 7~8시간 이상의 충분한 수면 시간을 확보하는 것을 추천해 드립니다. 잠을 충분히 자면 체력과 두뇌 기능이 향상되어 다음 날 학습에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 

② 식습관 관리 : 하루 세 끼 규칙적인 식사를 하고, 과일, 채소, 곡류, 단백질 등을 충분히 섭취하는 등 균형 잡힌 식습관을 유지하도록 노력하세요. 너무 맵거나 자극적인 음식은 금물! 

③ 수분 섭취 : 하루 2L 이상의 물을 꾸준히 섭취하여 수분이 부족하지 않게 해주세요. 수분 섭취량이 부족하면 피로나 집중력 저하, 소화불량 등을 초래할 수 있어요.

수험 생활을 최적의 컨디션으로 해내는 데 도움이 될 만한 건강 자가진단 테스트도 준비했는데요. 귀여운 캐릭터와 함께 나와 친구들의 건강 레벨을 확인해 보세요!

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집중이 안 되어서 공부를 못하는 게 아니에요! 원래 공부란 집중력을 훈련하는 과정이거든요.

집중력은 후천적 재능입니다. 집중력이 타고난 사람을 보셨다면, 그분은 분명 어렸을 때부터 외부 정보에 호기심이 많았을 거예요. 공부에 흥미를 느끼면서 점진적으로 집중력이 길러진 거죠. 반면에 타고난 성향상 외재적인 습득 정보보다 자기 머릿속에 있는 생각을 부풀려 나가는 창의력이 뛰어난 사람들이 있어요. 예술은 그런 사람들이 하는 겁니다.

문제는 지금 우리는 성향이 어떻든 간에 시험공부에 집중해야 한다는 거잖아요.😂 다 방법이 있습니다! 머리는 몸으로 이기면 돼요. "잡생각을 안 해야지"라고 생각하면 더 잡생각이 날 수밖에 없습니다. 잡생각에서 벗어나려면, 몸을 움직여 쓰는 공부를 해보세요. 사실 쓰는 공부의 80%는 노동인데요. 필기할 때 뇌를 쓰기 때문에 잡생각의 영역이 자연스럽게 좁아진다는 효과가 있습니다. 넛지라는 개념인데요. 강압하지 않고, 부드러운 개입으로 사람들이 더 나은 선택을 할 수 있게 유도하는 방법입니다.

넛지를 적용해서 수업 시간에 듣고-쓰고-교재를 보는 트라이앵글을 반복하시면, 사고가 이탈하는 걸 막을 수 있을 거예요. 구체적인 필기법이 궁금하다면, 영상을 통해 확인해 보세요!

공무원 시험은 기출 회독이 답이라고 하죠. 영어는 예외라고 할 수 있는데요. 외국어인지라 단어 하나 바뀐 건데 눈에 잘 안 띄기도 하고, 기출을 벗어나는 포인트에서 출제된 문제가 당락을 가르는 추세이기 때문입니다.

특히나 독해는 새로운 문제를 계속 접해야 하는데요. 요령으로 접근하지 말고, 쉬운 문장부터 정확하게 해석하는 훈련을 하시면 실력 향상에 도움됩니다. 어휘는 평이한 출제 경향을 보이고 있어서 힘을 빼고 공부하시길 추천해 드려요. 시험에 어떤 어휘가 출제될지 그 누구도 예상할 수 없는 상황에서 지엽적인 단어 암기는 정말 시간 낭비에요. 필수 어휘집 한 권만 잘 외우면 됩니다. 

공무원 영어 기출 문제를 볼 필요 없다는 건 아니에요. 필수 문법이 어떻게 적용되어 나오는지 경향성은 보셔야겠죠. 최근 3개년 기출문제가 가장 중요합니다. 오늘 문제는 2018년 기출이지만, 시험에 무조건 나오는 문법 선지가 있어 가져왔는데요. 평소에 문장 구조를 분석하는 습관을 길렀다면 자신 있게 정답을 찍으셨을 거예요. 😉

어떤가요? 구독자님에게도 쉬웠나요?